સૂવાની બેસ્ટ પોઝિશન કઈ છે?:પીઠના બળે સૂવાથી સાંધાઓ પર દબાણ ઓછું થાય છે, પરંતુ નસકોરા વધે અને ઊંઘમાં ખલેલ પડે

ઊંઘ એ આપણા રોજિંદા જીવન માટે જરૂરી છે. આપણે જે સ્થિતિમાં સૂઈએ છીએ તે આપણા સ્વાસ્થ્ય પર મોટી અસર કરી શકે છે. જુદી-જુદી ઊંઘની સ્થિતિના પોતાના ફાયદા અને ગેરફાયદા છે. આજે ચાલો જાણીએ ડાબી બાજુ, જમણી બાજુ અને પીઠ પર પડીને સૂવાના ફાયદા અને નુકસાન વિશે. વળી, કોણે કઈ સ્થિતિમાં સૂવું જોઈએ? ડાબી બાજુ સૂઈ જાઓ
ડાબી બાજુ સૂવાથી ગુરુત્વાકર્ષણ ખોરાકને પાચનતંત્ર દ્વારા ખસેડવામાં મદદ કરે છે. જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજી અનુસાર, ડાબી બાજુ સૂવાથી એસિડ રિફ્લક્સની સમસ્યા ઓછી થાય છે. તેમજ ડાબી બાજુ સૂવાથી હવાના માર્ગ ખુલ્લા રહે છે, જેનાથી નસકોરા અને ઊંઘમાં ખલેલ પડવાની સમસ્યા ઓછી થાય છે. ગેરફાયદા: લાંબા સમય સુધી ડાબા પડખે સૂવાથી ડાબા ખભામાં દુખાવો થઈ શકે છે. કોણે તેનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ: પાચન, એસિડ રિફ્લક્સ અથવા નસકોરાથી પીડાતા લોકોએ ડાબી બાજુ સૂવું જોઈએ. જમણી બાજુ સૂઈ જાઓ
જમણી બાજુ પર સૂવાથી હૃદય પર દબાણ ઓછું થાય છે, ખાસ કરીને જેમને હાર્ટ ફેલની સમસ્યા હોય તેમના માટે. ગેરફાયદા: જમણી બાજુ પર સૂવાથી એસિડ રિફ્લક્સ વધી શકે છે કારણ કે આ રીતે સૂવાથી પેટમાં એસિડ ફરી ફૂડ પાઇપમાં વહે છે. લાંબા સમય સુધી ઊંઘ દરમિયાન જમણા ખભામાં દુખાવો થઈ શકે છે. કોણે તેનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ: જેમને હૃદયની સમસ્યા છે અથવા જેઓ ડાબી બાજુ સૂવામાં અસ્વસ્થતા અનુભવે છે તેઓ આ રીતે સૂઈ શકે છે. પીઠના બળે સુઈ જવું
પીઠ પર સૂવાથી સાંધાઓ પર દબાણ ઓછું થાય છે. આ સ્થિતિ ચહેરાને ઓશીકાની સામે દબાવવાની મંજૂરી આપતી નથી, જે કરચલીઓ અને ત્વચામાં બળતરા થવાનું જોખમ ઘટાડે છે. કરોડરજ્જુને યોગ્ય સ્થિતિમાં રાખવાથી પીઠ અને ગરદનના દુખાવાનું જોખમ ઓછું થાય છે. ગેરલાભ: નસકોરા અને ઊંઘમાં ખલેલની સમસ્યાઓ વધી શકે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પીઠ પર સૂવાથી રક્ત પરિભ્રમણમાં સમસ્યા થઈ શકે છે. કોણે તેનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ: જેમને સ્લીપ એપનિયા અથવા નસકોરા નથી અને તેઓ સાંધાઓ પર દબાણ ઘટાડવા માંગે છે. રેણુ રાખેજા જાણીતા ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને હેલ્થ કોચ છે. ઇન્સ્ટા- @consciouslivingtips

આ પ્રકારના તમામ સમાચાર માટેે App ડાઉનલોડ કરો.