જન્માષ્ટમીમાં ઉપવાસ કરો તો ધ્યાન રાખજો આ બાબતોનું જેથી સેહત પર ખરાબ અસર ન પડે

ભગવાન કૃષ્ણની જન્મજયંતિ 'કૃષ્ણ-જન્માષ્ટમી'નો તહેવાર દેશભરમાં ઉજવવામાં આવે છે. દેશના કેટલાક ભાગોમાં આજે જ્યારે કેટલાક ભાગોમાં આવતીકાલે તહેવારની ઉજવણી કરવામાં આવશે. આ સમય દરમિયાન પરંપરાઓ અનુસાર ઉપવાસ રાખવાનો રિવાજ છે, જો કે વ્રતની સાથે સાથે પોતાના સ્વાસ્થ્યનું પણ ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી બની જાય છે. ઉપવાસ દરમિયાન મીઠું વગેરેનું સેવન પ્રતિબંધિત છે, તેથી તમે ઊર્જાના અભાવે થાક અને નબળાઈ અનુભવી શકો છો.

હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે, ઉપવાસ કરતા પહેલા તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે, જો તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું હોય તો તમારે ઉપવાસ કરવો જોઈએ, નહીં તો આખો દિવસ કંઈ ન ખાવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે.

નિષ્ણાંતોનું કહેવું છે કે જન્માષ્ટમીના ઉપવાસ કરનારાઓએ આહાર અને પોષણની સાથે આ બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ જેથી શરીરમાં પાણીની કમી ન થાય. કેટલાક રોગોમાં, તમને થોડા સમય માટે કંઈક ખાવાનું રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, આવા લોકો માટે ઉપવાસ સમસ્યારૂપ બની શકે છે. તમારા સ્વાસ્થ્યના આધારે, ઉપવાસ દરમિયાન શું કરવું અને શું ન કરવું તેની વિશેષ કાળજી લેવી જોઈએ. આવો જાણીએ આ માટે કેટલીક મહત્વની બાબતો.

આવા લોકોએ ઉપવાસ ન કરવા જોઈએ

ડોક્ટરોનું કહેવું છે કે, જો તમે કોઈ એવી બીમારીથી પીડિત હોવ જેની દવા ચાલી રહી હોય તો આવા લોકોએ ઉપવાસ કરવાનું ટાળવું જોઈએ. ડાયાબિટીસના દર્દીઓને ખાલી પેટે હાઈ બ્લડ શુગરની સમસ્યા થઈ શકે છે, આ સિવાય, તમે ઉપવાસ દરમિયાન દવાઓ ન લઈ શકતા હોવાથી, હાઈ બ્લડ શુગરની સ્થિતિનું જોખમ રહેલું છે જે ગંભીર માનવામાં આવે છે. આ સિવાય અન્ય હ્રદયરોગ, કોવિડ પછીની બીમારીઓથી પીડિત લોકોએ પણ લાંબા સમય સુધી ખાલી પેટ ન રહેવું જોઈએ.

હાઇડ્રેશન સાથે સમાધાન કરશો નહીં

જો તમે સ્વસ્થ હોવ અને તમે ઉપવાસ કરતા હોવ તો પણ તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી બની જાય છે. ખાસ કરીને શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું જરૂરી છે. દિવસ દરમિયાન વ્યક્તિ કંઈપણ ખાઈ શકતી નથી, તેમ છતાં સમયાંતરે પાણી પીવું. પાણી અથવા નાળિયેર પાણી જેવા લો-કેલરી પીણાં તમને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં મદદ કરશે અને ડિહાઇડ્રેશનને કારણે થનારી થાક અને નબળાઇને અટકાવશે.

ઉપવાસ દરમિયાન વધુ પડતી તળેલી વસ્તુઓ ન ખાવી

જો તમે ફ્રૂટ ડાયેટ પર ઉપવાસ કરી રહ્યા છો, તો કંઈક ખાવાને બદલે પીવા પર વધુ ધ્યાન આપો. ખાસ કરીને વધુ તળેલા ખોરાક તમારા પાચન સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે. ઉપવાસ દરમિયાન તાજા ફળોનું સેવન અને હળવો આહાર આધ્યાત્મિક અને સ્વાસ્થ્ય બંને હેતુઓ માટે યોગ્ય માનવામાં આવે છે. ખાલી પેટે વધુ પડતી તળેલી વસ્તુઓ અપચો અને પાચન સંબંધી અન્ય ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

વધારે ચા પીવાનું ટાળો

ઉપવાસ દરમિયાન, લોકો વારંવાર તાજા રહેવા માટે વધુ ચાનું સેવન કરે છે, પરંતુ તે ઘણી રીતે નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. ચા કે કોફીના વધુ પડતા સેવનથી હૃદયના ધબકારા વધી શકે છે. આ સિવાય દિવસભર ખાલી પેટ પછી વધુ ચા પીવાથી એસિડિટી થઈ શકે છે, તેથી બે વખતથી વધુ ચા પીવાનું ટાળો. ઉપવાસ દરમિયાન સ્વાસ્થ્યને લઈને કોઈપણ પ્રકારની બેદરકારી તમારા માટે મુશ્કેલીઓ વધારી શકે છે.

આ પ્રકારના તમામ સમાચાર માટેે App ડાઉનલોડ કરો.