હાર્ટ એટેક અને બ્રેઈન સ્ટ્રોકથી બચાવી શકાય છે, જાણો શું છે ઉપાય

છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં હૃદયના દર્દીઓની સંખ્યામાં નોંધપાત્ર વધારો થયો છે. હવે હાર્ટ એટેક અને બ્રેઈન સ્ટ્રોકથી ઓછી ઉંમરના લોકોના મૃત્યુના અહેવાલો પણ છે. સિંગર કેકે અને ટીવી એક્ટર દિપેશ ભાન તાજેતરના કેસમાં સંડોવાયેલા છે. ડૉક્ટરોનું માનવું છે કે આ બંને જીવલેણ પરિસ્થિતિઓને ઘણી હદ સુધી ટાળી શકાય છે. તમારે ફક્ત તમારી જીવનશૈલીમાં થોડો ફેરફાર કરવો પડશે. સ્વસ્થ રહેવા માટે ખાવું અને સક્રિય રહેવું એ બે પરિબળોનો વારંવાર ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જો સારી ઊંઘ લેવામાં આવે તો હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકના 70 ટકા કેસ ટાળી શકાય છે.

50 વર્ષ સુધીના લોકો પર અભ્યાસ કરો

હૃદય અને મન આપણા શરીરના મહત્વપૂર્ણ અંગો છે. આ માટે યોગ્ય રીતે કામ કરવાનું ચાલુ રાખવા માટે, લોહી અને ઓક્સિજન તેમના સુધી યોગ્ય રીતે પહોંચતા રહેવું જોઈએ. ટાઈમ્સ નાઉના રિપોર્ટ અનુસાર એક અભ્યાસમાં 50 વર્ષ સુધીના 7203 સ્વસ્થ લોકોને એક દાયકા સુધી ફોલો કરવામાં આવ્યા હતા. તેઓ કેટલા સમય સુધી અને કેટલી સારી રીતે ઊંઘ્યા તેના આધારે તેમને શૂન્યથી 5 સુધીનો સ્કોર આપવામાં આવ્યો હતો. મોટાભાગના લોકોને 3 થી 4 માર્કસ મળ્યા છે જ્યારે માત્ર 10 ટકા લોકોએ જ ટોચનું પરિણામ મેળવ્યું છે.

ઊંઘ ન આવવાને કારણે આ સમસ્યા થાય છે

આ અભ્યાસ સાથે, નિષ્ણાતોએ નક્કી કર્યું કે તંદુરસ્ત જીવન માટે સારી ઊંઘ શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે સારી ઊંઘ તમારા શરીરને આરામ આપે છે, રક્તવાહિનીઓને આરામ આપે છે અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે. જ્યારે આપણે યોગ્ય રીતે ઊંઘતા નથી, ત્યારે મગજના તણાવ નિયંત્રણ ભાગમાં હોર્મોન કોર્ટિસોલ વધે છે. આનાથી બળતરા અને બ્લડ પ્રેશર વધે છે. આ લાંબા સમય સુધી રોગનું જોખમ વધારે છે

સારી ઊંઘની ટીપ્સ

દિવસ દરમિયાન સૂવાનું ટાળો. સૂતી વખતે તણાવ ન લેવો. જમ્યા પછી ફરવા નીકળો. દરરોજ એક જ સમયે પથારીમાં જાઓ. સૂવાના બે કલાક પહેલા ખોરાક લો. સૂતા પહેલા મોબાઈલથી અંતર રાખો.

આ પ્રકારના તમામ સમાચાર માટેે App ડાઉનલોડ કરો.