શું ડાયાબિટીસના દર્દીઓને મીઠી તૃષ્ણા આવે છે? ખાંડને બદલે આ હેલ્ધી ફૂડ્સ ખાઓ.

શું ડાયાબિટીસના દર્દીઓને મીઠી તૃષ્ણા આવે છે? ખાંડને બદલે આ હેલ્ધી ફૂડ્સ ખાઓ.


ડાયાબિટીસના દર્દીઓને સલાહ આપવામાં આવે છે કે તેઓ તેમની ખાણીપીણીની આદતોનું ખાસ ધ્યાન રાખે, નહીં તો બ્લડ સુગરનું સ્તર નિયંત્રણમાંથી બહાર નીકળી જશે. આપણે બધા જાણીએ છીએ કે ડાયાબિટીસના કિસ્સામાં, ડોકટરો સૌ પ્રથમ મીઠાઈનું સેવન બંધ કરવાની સલાહ આપે છે કારણ કે તે દર્દીઓ માટે તે ઝેરથી ઓછું નથી. આ હોવા છતાં, જો કોઈ દર્દી મીઠાઈ માંગતો હોય, તો તેની પાસે કયો સ્વાસ્થ્યપ્રદ વિકલ્પ છે. ગ્રેટર નોઈડાની જીઆઈએમએસ હોસ્પિટલમાં કામ કરતા પ્રખ્યાત ડાયેટિશિયન ડૉ. આયુષી યાદવે જણાવ્યું કે ડાયાબિટીસમાં કઈ કઈ મીઠી વસ્તુઓ ખાઈ શકાય છે.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખાંડનો સારો વિકલ્પ

1. તારીખો
ખજૂર એક મીઠો અને ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ ફળ છે, તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, કેટલીકવાર તેને દૂધમાં મિક્સ કરીને પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, પરંતુ સૌથી મોટો પ્રશ્ન એ થાય છે કે શું તે ડાયાબિટીસ માટે ફાયદાકારક છે.દર્દીઓ તેને ખાઈ શકે છે કે નહીં. ખજૂરમાં કેલરી અને ખાંડની માત્રા ખૂબ ઓછી જોવા મળે છે. આ ફળ આયર્ન, કોપર, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, મેંગેનીઝ, ફોસ્ફરસ, કેલ્શિયમ અને સેલેનિયમનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. જો તમારું ગ્લુકોઝ લેવલ કંટ્રોલમાં છે તો અમુક ખજૂર ખાવાથી આ લેવલ વધતું નથી.

2. મધ
જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓને મીઠાઈ ખાવાની લાલચ હોય તેમણે મધને હેલ્ધી ફૂડ તરીકે પસંદ કરવું જોઈએ કારણ કે તે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે અને તેમાં રહેલા ઘટકોને કારણે કુદરતી રીતે મધુર હોય છે. જો કે કંઈપણ ખાતા પહેલા એક વખત ડોક્ટરની સલાહ અવશ્ય લેવી જોઈએ કારણ કે દરેક દર્દીની સ્થિતિ અલગ-અલગ હોય છે. ખાંડનું ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ મૂલ્ય 65 છે, જ્યારે મધના કિસ્સામાં, આ સ્તર લગભગ 55 છે. આ સાબિત કરે છે કે શહેરનો ખોરાક ખાંડ કરતાં વધુ સુરક્ષિત છે. મધને વિટામિન B6, વિટામિન C, નિયાસિન, એમિનો એસિડ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને રિબોફ્લેવિનનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે, જે શરીરને દરેક રીતે લાભ આપે છે.


આ પ્રકારના તમામ સમાચાર માટેે App ડાઉનલોડ કરો.
Translate »